不知不觉丰富多彩的寒假生活就要结束了
我们迎来新的学期
新学期的学习生活，你们准备好了吗？
开学了，你的心情是怎样的呢？
是兴奋期待，还是焦虑担心呢？
为了让同学们更好、更快地适应新学期，“星语心愿”心理协会为同学们准备了一份开学心理调适指南，助力同学们以积极的心态迎接新的学期！
学会接纳情绪，与情绪共处
我们要学会接纳情绪，要有和不良情绪相处的能力，不去着急压制它，评价它，只是允许它的存在。当情绪被看到、被接纳时，或许没过多久它就会自然而然地消失。
用合理方式疏解情绪
（一）可以采用正念冥想法，将自己的意识聚焦在当下，观察自己的情绪，将负面情绪与紧张一同从身体中抽离出来，暂停陷入不良情绪的过度强迫性思考中。
（二）合理表达和发泄，当有负面情绪时，可以尝试和好朋友倾诉，也可以做自己喜欢的事情，例如运动、跳舞、画画等发泄掉负面情绪。
(三）可以主动给予自己一些积极的心理暗示，比如相信自己会每天进步一点点，相信自己有能力迎接变化，想一些开心愉快的事情。
学习生活篇
新学期，新节奏，给自己一个过渡期
开学前期，不要给自己太大压力和心理负担，给自己一个心理准备和适度的预期，让自己的身心有一个调整的过渡期，逐渐成功转到开学的频道节奏上来。
调整生活学习习惯，适应新学期节奏
(一)调整生物钟:可以在开学前提前将自己的生物钟调整到和上学作息一致的时间点上。
(二)适量运动:适当的锻炼身体可以让我们放松身体疲劳，解除一些心理压力，也可以让我们拥有更好的睡眠。
相信自身适应能力，提高自我效能感
可以从自己的过往经历中找出那些成功的经验，总结一些实用的策略，你会发现你比你想象的要厉害很多!你越是相信自己,对自己有信心，那么你的能量就越强，越能激发自己的潜力。
人际关系篇
积极主动交流
和同学们建立起良好的沟通渠道，主动去认识新同学，并展示友善和真诚的态度。
尊重他人，避免传言和八卦
不轻易相信或传播别人的私人事务。保持对别人的尊重和信任，不参与恶意的言语攻击和诽谤行为。
保持积极心态
面对人际关系中的困难和挑战时，保持积极乐观的心态，学会宽容和理解。
学会互相支持
在同学遇到困难或挫折时，提供帮助和支持，给予鼓励和理解。共享成功和成就感，增进彼此之间的友谊和信任。
新的学期已经拉开序幕，让我们从“心”出发，扬帆起航！“星语心愿”心理协会在这里祝愿每一位会计学院的学子都能在新的学期里收获满满，幸福成长！
图片来源|“星语心愿”心理协会
图文排版|苗逸林
文字来源|苗逸林
责任编辑|李聪聪
审核|梁静