叮~发送假期心理调适指南

保持个人清洁卫生，同时要合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。按时入睡定时起床，维持充足的睡眠和规律的三餐，可以帮我们维持基本的秩序感。此外，适量的运动不仅可以提高我们的免疫力，也有助于心情的调节。

在疫情新形势下，出现情绪波动都是正常的，也是暂时的，是可以被积极调整的。我们要接纳自己的情绪。当出现这样的情况时，一方面，大家可以通过与亲人、朋友等进行交谈，抒发自己的感情和想法，达到释放压力的目的；另一方面，也可以通过听音乐、阅读有趣书籍、体育锻炼、做冥想等方式让自己拥有愉悦轻松的心情和积极上进的状态。

我们要学会自我察觉和自我对话，学会捕捉自己消极的想法，批判性地看待问题，然后进行自我修正。可以通过自问自答的方式，能够让我们的思维变得活跃起来，让我们更好的面对压力，缓解紧张情绪。

可以按照自己的作息规律，制定一份详细的假期计划，在假期计划的带领下，不但会帮助我们培养良好的生活习惯，不破坏长期以来养成的生活作息和学习心态，而且会让我们更清晰的规划自己的时间，能够利用假期学点东西、做点有意思的事情。