考前心理问题是影响考试成绩的一个很大因素,想要考得好成绩,不仅仅要知识复习到位,正确的应对考前心理问题也是很重要的。考前心理问题是很常见的反应。这是一种缺乏客观原因的期待性紧张不安和担忧，会有部分同学出现失眠、紧张、食欲不振等症状。对于这种情况，有以下几点疏导方法：
1.科学饮食，复习考试期间脑力消耗大，营养需求量也明显增加。应该多吃一些含蛋白质、卵磷脂、维生素和钙的食物。同时还可以针对性地多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物，如牛奶、香蕉、番茄和柑橘等。
2.积极面对，我们要告诉自己，考试的主要目的是了解我们是否掌握了平常所学的知识，因此没有必要过分担心。只要我们的知识掌握得牢固并保持轻松愉快的心情，认真复习，就一定能发挥出理想的水平。
3.常态作息，充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提，所以考前也要继续保持良好的作息。一方面可以通过积极调整心态，减轻因失眠而带来的心理压力。另一方面也可通过科学的安排生活，建立有规律的起居来克服失眠，同时在饮食上也可采取一些措施帮助入睡，如睡前喝一杯温牛奶。
4.劳逸结合，在复习时，每隔30分钟左右，闭眼或远眺片刻。每学习50 分钟—60分钟休息一段时间。如果要复习多门功课，需要交替安排，因为不同性质的功课轮换复习，可以使大脑较长时间保持清醒状态，这是减少疲劳发生、提高学习效率的有效方法。
5.应考调适，如果在考试过程中出现紧张恐惧，大脑一片空白的情况不妨做做镇静操让自己保持平静，消除紧张。第一步，闭上眼睛，然后舒适地做做深呼吸；第二步，让双臂和双手在身体两侧微微摆动，想象那种紧张感正顺着你的手指尖流出；第三步，活动一下手指肌肉，促进血液流动。
责任编辑|张钰
文字|学生会心理部
图文排版|张宇航、田萍
审核|任国华
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